CONQUISTE O BEM-ESTAR E UM CORPO SAUDÁVEL

Quando as pessoas começam uma dieta de controle de peso somente cortando calorias, fica difícil reduzir peso com segurança e depois mantê-lo, já que diminuem a oportunidade de nutrir o organismo com o equilibrio correto de nutrientes essenciais. A forma mais saudável para se obter resultado é reduzindo a gordura corporal com uma boa nutrição.

Assim, a saúde geral também melhora. Adotar hábitos saudáveis é um bom começo.

Algumas boas dicas são:

* Consumir alimentos variados e coloridos
* evitar gorduras, principalmente as saturaas e as trans
* consumir proteínas de boa qualidade, vitaminas e sais minerais
* beber muita água, pura ou sob a forma de chás
* evitar o excesso de açucar e sal.

Além disso, mastigue muito bem os alimentos e coma devagar. Faça do horário da sua refeição um momento prazeroso. Relaxe, desligue-se dos problemas e escolha companhias e assuntos agradáveis.

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